春捂秋冻，不生杂病之“春捂篇”

今天是“三八”妇女节，天气也将由阴雨绵绵转为晴空万里，气温逐步回升，但是偶尔冷空气会杀个回马枪，提醒着人们“倒春寒”的存在。在这个时候，养生保健最关键的就是保护好脾胃，注意春捂。

        可春捂不是多穿点衣服那么简单。弄不好，可能会捂的不够或者捂过了。这都是你该注意的事儿。

中老年和年轻人有区别

1、年轻人要护好“前心后背”

       面对春寒，不少家长担心孩子会着凉，喜欢把孩子里三层外三层地包裹着，常会发生其他皮肤问题。当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。

        最重要的是，护住前心后背，因此最好穿“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，穿着也灵活。

        青少年多运动，提高身体的抵抗力，才是王道。

2、中老年注意“上薄下厚”

         春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。

        习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。

增强体质保护脾胃

        脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

1、从轻量级运动开始

      春季阳气升发，万物生机勃勃，建议大家可以从轻量级运动入手，避免体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。   

2、减酸增甘，以养脾气

       “春应肝而养生”。春天阳气升发，要升发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。 

         饮食要减少“酸味”食物，避免肝脏功能亢进，多用“甘味”食物（如枣、山药、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆等）来增强脾胃功能。

3、不要生气，要淡定

        春养肝，要戒怒。春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏。心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降。凡事多正面思维，遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。