下雪天如何养生

注意呼吸道疾病

下雪天的气温很低，老人和儿童等体质较弱者的肌体免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入，会导致产生呼吸道疾病。许多人为了保暖往往将门窗紧闭，使室内空气非常干燥，污染加剧，再加上使用暖气、空调等因素，病菌容易滋生和传播，致使感冒和呼吸道疾病发病率猛增，“老慢支”旧病复发。

冰雪天气里，预防呼吸道疾病，要增强自身免疫力，及时治疗或采取保暖措施，适当减少户外活动时间。

谨防心脑血管病

冬季降雪之后是心脑血管病的高发期，冰雪天气里，气温陡降，人体的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞等疾病发作的机会。患有心脑血管疾病的患者很可能在雪天出现心脏、大脑等重要器官缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和发展，甚至导致死亡。

因此，雪天外出时，有相关病史的市民应注意防寒保暖，做到重点保护“头部、脚部和背部”。千万别忘了戴帽子、围巾、手套。下雪和化雪的时候天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出。

雪天易摔伤

雪天行人要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

此外，人们摔伤后，第一反应是用手揉伤处，以为可以缓解疼痛，但是这样做不能缓解病情，还有可能出现局部水肿，加重伤情。如果发现骨折，更不能揉伤处，应该立即就医。

户外运动要科学

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动。患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

“老寒腿”们多泡脚

膝关节骨关节炎俗称“老寒腿”，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。

拥有“老寒腿”的老年人冬天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。

雪天开车注意检查

在冬季的雪天路滑，要注意小心驾驶。出行前要车上要备好紧急用品，打开车门，插入钥匙，先不着急打着车辆，缓缓转动钥匙，让整车充电30秒，然后再打火，更利于冬季低温着车。同时不要忘了检查制动、转向灯、应急灯、雨刮等零部件是否完好，做好安全预防。

遇到车子上覆盖着冰雪，则必须先把车上的冰雪全部刮理干净，以防影响视线。起步时，油门不要踩太重，在车子发动后，必须将暖气开约一至二分钟后方可打开除雾设备，如此可避免暖空气接触冰冷的挡风玻璃而产生水气，影响视线。在上述准备事项齐全后，系上安全带即可上路。

小贴士
      多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。适量增加辛辣御寒食物，吃辣的可以祛寒。另外，为防上火，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

再次提醒：

低温雨雪天气，老年人尽量减少外出哦，以免跌倒摔伤。