武汉市医保定点医院
24小时急诊电话:
  • 027-81652995
  • 027-82652851
  • 027-81652868
营业时间: 08:00~17:00

夏日健康饮水,只需做到这几点

2018-06-04 11:45

夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?
1. 饮水不要非等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经过晚了些。
2. 太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。
3. 用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。
4. 早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水?
1.  老年人 对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;
2. 儿童  运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利;
3.  婴儿  新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。
 
来源:中国疾控中心

 

责任编辑:广宁医院

技术支持:武汉软网科技有限公司Copyright © 2017 广宁医院. All Rights Reserved.鄂ICP备17002558号-1 . 医疗机构执业许可证. 鄂卫(中医)网复审【2017】