光补钙没用！骨头一碰就碎？当心这种病......

一个拥抱就能把肋骨“折断”

打个喷嚏就会把脊柱“震折”

这些可不是玩笑

而是真实发生的新闻

你的骨头

可能没你想象的那么“硬”

骨质疏松

被称为静悄悄的杀手

是一种严重危害骨骼健康的慢性疾病

尤其以中老年女性为主

随着我国老龄化进程加速

我国骨质疏松症患病人数

已位于全球第一

     2018年10月19日，国家卫生健康委员会首次发布的中国骨质疏松流行病学调查结果显示，骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，其中中老年女性骨质疏松问题尤为严重。调查显示，目前在中国有超过三分之一的50岁以上女性都是骨质疏松患者。

骨质疏松三大误区

    随着年龄的增长，老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加，由于骨质疏松症会带来疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，使得老人们对骨质疏松心存恐惧，再加上广告上对补钙作用的夸大宣传，使许多老年人开始盲目补钙。 

    其实，老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着三个误区。

    误区一：补钙能治好骨质疏松

    许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。

    骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。

    由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

    误区二：治骨质疏松不辩病因

    骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。

    目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的。

    误区三：钙补得越多越好

    许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。

    通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。　　

只有老年人才会骨质疏松吗？

事实上骨质疏松症，也会出现在青少年身上。

    特发性青少年骨质疏松症是一种罕见的、具有自限性的、以骨痛和骨折为主要表现的全身性骨病。该病最早于1938年提出，其发病率约为十万分之一，男女间发病率无明显差别，发病年龄通常在8～14岁，青春期前2～3年易患，目前该病的病因及发病机制尚不十分明确。

年轻人常常认为

骨质疏松跟自己无关

殊不知

预防骨质疏松越早越好

骨质疏松科学膳食宜忌

    1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

    2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；

    3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；

    4.忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

    注：女性多吃豆腐不怕更年期；豆腐是一种含有大量雌激素的食品。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

远离骨质疏松

预防越早越好

2023年10月20日

是世界骨质疏松日

今年的主题是

“强肌健骨，防治骨松”

让我们共同预防骨质疏松